Pilates im Beweggrund
Pilates ist ein sanftes und ausgesprochen effektives, konzentriertes Muskeltraining mit Dehn- und Kräftigungsübungen für den ganzen Körper. Der Schwerpunkt des Trainings liegt dabei auf der Tiefenmuskulatur der Körpermitte, die Bewegungen werden mit Konzentration, präzise, langsam und fließend durchgeführt, die Körperwahrnehmung gesteigert. Ziel ist die Stabilisierung und Entlastung des Rückens und der Gelenke für eine gesunde und korrekte Körperhaltung. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
Das Zusammenspiel von Bauch-, Rücken, – Beckenboden- und Zwerchfellmuskulatur wird im modernen Pilates als Kraftzylinder oder Kraftzentrum bezeichnet (früher: Powerhouse). Dieses Zentrum ist Basis der Organisation von Bewegungen der Peripherie (Extremitäten) und wirkt kernstabilisierend und entlastend.
Pilates ist ideales Ergänzungstraining für alle anderen Sportarten, gleicht einseitige und Fehlbelastungen aus und kann so dabei helfen, Verletzungen zu vermeiden.
Zielgruppe: Offen für alle
Pilates I
Pilates I ist eine Mischung aus Basis,- und herausfordernderen Übungen mit mittlerem Krafteinsatz mit und ohne Kleingeräte. Es handelt sich um ein offenes Level, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Zielgruppe: (Wieder) Einsteiger
Pilates Achtsamkeit
Dieser Kurs legt den Schwerpunkt auf die Pilates Grundlagen, Atmung, Körperwahrnehmung und die Kontrolle des Zentrums. Die Übungen erfordern wenig Krafteinsatz und sind ideal für (Wieder-) Einsteiger*innen.
Zielgruppe: Offen für alle
Faszienpilates
Zielgruppe: Mama mit Baby
Postnatal mit Baby
Dieser Kurs ist für Mamas ab etwa achter Woche nach der Geburt, die sich selbst und ihrem Körper etwas Gutes tun möchten. Die Babys dürfen gern bei bei Mama auf einer Decke liegen, und werden teilweise auch ins Training mit einbezogen. Schwerpunkt ist die Ansprache des Beckenbodens, des Zentrums mit der tiefen Bauchmuskulatur und Entlastung der Wirbelsäule.
Zielgruppe: Geübte bis Fortgeschrittene
Pilates I-II
Pilates I-II ist sportlich angelegt und setzt eine gute und sichere Kontrolle des Zentrums voraus. Der Anspruch an Kraft, Koordination und Beweglichkeit ist höher. Für alle, die eine Herausforderung suchen!
Target group: English speakers and learners
Pilates I in English
Open Level class which includes a mix of basic and more challenging Pilates exercises, sometimes including props. This class is held entirely in English.