Pilates im Beweggrund

Pilates ist ein sanftes und ausgesprochen effektives, konzentriertes Muskeltraining mit Dehn- und Kräftigungsübungen für den ganzen Körper. Der Schwerpunkt des Trainings liegt dabei auf der Tiefenmuskulatur der Körpermitte, die Bewegungen werden mit Konzentration, präzise, langsam und fließend durchgeführt, die Körperwahrnehmung gesteigert. Ziel ist die Stabilisierung und Entlastung des Rückens und der Gelenke für eine gesunde und korrekte Körperhaltung. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Das Zusammenspiel von Bauch-, Rücken, – Beckenboden- und Zwerchfellmuskulatur wird im modernen Pilates als Kraftzylinder oder Zentrum bezeichnet (früher: Powerhouse). Dieses Zentrum ist Basis der Organisation von Bewegungen der Peripherie (Extremitäten) und wirkt kernstabilisierend und entlastend.

Pilates ist ideales Ergänzungstraining für alle anderen Sportarten, gleicht einseitige und Fehlbelastungen aus und kann so dabei helfen, Verletzungen zu vermeiden.

Aktueller Stundenplan

Kontakt Pilates: Charlotte Küffner 0173 2036905, charlotte.kueffner@beweg-grund.com


 

Pilates – Entspannung: Specials / Workshops 2022

Stressbewältigung durch achtsame Entspannung

Wir kommen zur Ruhe durch gezielte Achtsamkeits-, Entspannungs- und Atemübungen. Unser Ziel ist es, Anspannung und Stress abzubauen und mehr innere Gelassenheit und Ausgeglichenheit zu finden, um frisch und beflügelt ins Wochenende zu starten!

Samstag, 21.05.2022, 11.-12.30 Uhr
Samstag, 09.07.2022, 11.-12.30 Uhr
Samstag, 15.10.2022, 11.-12.30 Uhr
Samstag, 10.12.2022, 11.-12.30 Uhr

Kosten: 20,- EUR / 90 Min.

Anmeldung unter: charlotte.kueffner@beweg-grund.com, Tel: 0173 2036905

DANTAO

Dieses Ganzkörper-Workout ist eine Kombination von fernöstlichen und westlichen Bewegungslehren, Pilateselementen und Funktionstraining mit einer Schlussentspannung am Ende der Stunde. Das Training wechselt zwischen ruhigen und dynamischeren Bewegungsblöcken mit speziell dafür komponierter Musik – vermittelt Energie, Kraft und entspannt!

DANTAO wurde von Detlef D! Soost und Karsten Schellenberg entwickelt.

Sa, 21.05.2022, 09.30-10.30 Uhr
Sa, 18.06.2022, 09.30-10.30 Uhr
Sa, 17.09.2022, 09.30-10.30 Uhr
Sa, 12.11.2022, 09.30-10.30 Uhr
Sa, 10.12.2022, 09.30-10.30 Uhr

Kosten: 15,- EUR pro Stunde, einzeln buchbar.

Anmeldung unter: charlotte.kueffner@beweg-grund.com, Tel: 0173 2036905

Pilates Specials – Themenfokus

Hier liegt die Aufmerksamkeit auf einem Bewegungsschwerpunkt oder Trainingsprinzip, welches unter Anwendung der Pilates Methodik gezielt trainiert wird. Wir nehmen uns dabei Zeit, den jeweiligen Schwerpunkt genauer in der Tiefe kennenzulernen.

Schwerpunkt: Schulter/Nacken
Sa, 18.06.2022, 11-12.30 Uhr

Schwerpunkt: Beckenboden für Frauen
Sa, 17.09.2022, 11-12.30 Uhr

Schwerpunkt: Gangschule
Sa, 12.11.2022, 11-12.30 Uhr

Kosten: 20,- EUR / 90 Min.

Anmeldung unter: charlotte.kueffner@beweg-grund.com, Tel: 0173 203 6905

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Kursbeschreibungen

Pilates I / Open Pilates

Pilates I ist eine Mischung aus Basis- und herausfordernderen Übungen mit mittlerem Krafteinsatz mit und ohne Kleingeräte. Es handelt sich um ein offenes Level, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Pilates Achtsamkeit

Dieser Kurs legt den Schwerpunkt auf die Pilates Grundlagen, Atmung, Körperwahrnehmung und die Kontrolle des Zentrums. Die Übungen erfordern wenig Krafteinsatz und sind ideal für (Wieder-) Einsteiger*innen.

Faszienpilates

Kombiniert Pilates mit dem  dynamischeren Ansatz des Faszientrainings. Es legt besonderen Schwerpunkt auf die bewusste Ansprache und Arbeit mit dem Bindegewebe. Offenes Level mit mittlerem Krafteinsatz.

Pilates II

Pilates II ist sportlich angelegt und setzt eine gute und sichere Kontrolle des Zentrums voraus. Der Anspruch an Kraft, Koordination und Beweglichkeit ist höher. Für alle, die eine Herausforderung suchen!